夏季出游易中暑，輕者頭暈眼花，惡心嘔吐，重者突然暈倒，四肢痙攣，甚至虛脫而死亡。因此夏季外出旅游時有效的避暑就成了技術活，怎樣做才能減少夏季出游中暑的發生呢？
　　夏季出游如何預防中暑
　　1、穿淺色衣服
　　因為白色、淺色衣服吸熱慢，散熱快，穿著涼爽;而黑色或藍色衣服吸熱快，散熱慢，穿著悶熱，容易中暑。
　　2、戴隔熱草帽
　　編織草帽的原料多為空心，里面儲存有一定數量的空氣，而空氣是熱的不良導體。另外草帽對陽光輻射還有一定的遮擋作用。
　　3、中午要休息
　　早晨天氣涼爽，出發時間應該早些。到了中午就休息，下午三四點鐘以后再活動。
　　4、多喝淡鹽開水
　　夏季旅游出汗多，體內鹽分減少，而多喝些淡鹽開水，可以補充體內失掉的鹽分。喝淡鹽水時，要少量多次地喝，才能有作用。
　　5、帶防暑藥物
　　夏季外出旅游時應帶些人丹、風油精、十滴水等藥物。一旦發生中暑，應將病人抬到陰涼通風處躺下，并讓病人服用些人丹或十滴水。如果病人昏倒，可用手指掐壓病人的人中穴，當病人好轉時再送往附近醫院治療。
　　夏季出游健康小貼士
　　1、暈車含西洋參片
　　出游難免要坐車，夏季的悶熱天氣，加上車上空氣不佳，更容易暈車。專家稱，容易暈車的人可以帶上暈車寧（主要成分是苯海拉明），在乘車之前半小時吃一粒預防暈車。選擇座位時，最好選擇可以開窗通風、空氣流通的座位。萬一仍然有暈車癥狀出現，可以掐合谷（位于手背虎口處，于第一掌骨與第二掌骨間陷中）、內關（位于前臂正中，腕橫紋上2寸）等穴位，減輕癥狀。有市民常用話梅等含在口中預防暈車。“其實這是沒效的，反倒會因為酸性物質刺激胃酸的分泌而更容易出現嘔吐。”應該改用西洋參片含在口中，能幫助預防和減輕暈車癥狀。
　　2、曬傷第一天冷敷第二天搽油第三天搽膏
　　皮膚科專家說，夏季到海邊玩的人特別容易曬傷。曬得太厲害時皮膚會發紅、紅腫、疼痛，最后脫皮、變黑。建議采取以下預防措施：做足防曬的準備，打傘、搽防曬霜，沒傘的時候戴帽子、穿長袖衣或長披肩遮住露在外面的身體，別以為只做其中一樣就行，因為除了直接的陽光照射還有地面反射的太陽光。總之，每一樣都做足，你會發現，出游一次你并沒有因此被曬傷而變成“黑妹”。

　　一旦防曬工作沒做好，回來后就會發現曬傷了，皮膚發紅疼痛。遇到這種情況記得趕緊用冷敷的方法幫助局部皮膚降溫，第二天再搽一些燙傷油，第三天再用燙傷膏。這是因為，燙傷膏用得太早會遮蓋住局部皮膚散熱，反而不能幫助減輕病情和快速修復。如果早期處理沒有做好，皮膚已經開始脫皮，則注意別硬撕，同時抹一些保濕的膏藥，加強局部的保濕和潤膚以減輕不適。
　　3、水土不服喝杯濃綠茶，備好藥品崇明農家樂

　　去到云貴川等地“吃香喝辣”暢快淋漓，但不久就出現肚痛胃痛了。因為西南部相對潮濕，吃辣椒能幫助去潮。但如果外地人初到當地，吃得太辣容易腸胃受累。辣刺激到胃黏膜容易引起急性胃痛，輕癥者可以吃喇叭正露丸、整腸丸，癥狀重的則要服用法莫替丁，若癥狀嚴重時要及時就診。
　　辣吃多了還可導致喉嚨痛，這時建議喝淡鹽水、吃喉疾靈，或吃點酸的東西，喉嚨痛最好別吃甜的東西，如西瓜、糖水、薄荷糖等。
　　要預防水土不服，不妨所到之處都沖一杯濃綠茶喝，有一定的預防作用。到溫差大的地方要注意帶上長袖衣、長褲，避免睡覺時腹部著涼，引發胃腸不適。
　　4、尿道炎 多飲水、不憋尿
　　出游的行程緊，憋尿是常有的事情。曾有一位游客因為行程很緊，這位先生一直憋著尿，加上路上喝水又少，旅游快結束時發生了尿急、尿痛的尿路感染癥狀。結果還沒回到家就先到醫院掛號看病了。
　　對此專家建議，在外旅游時千萬別憋尿，因為旅途勞累會降低抵抗力，憋尿容易讓細菌在尿道繁殖，誘發尿道炎。應注意在旅途中多喝水，不僅防尿路感染還可防中暑，另外喝一些堿性水如蘇打水等也非常有益。